Bienvenido a mi blog, mi nombre es Isa y vengo a proponeros una idea que traigo en mente desde hace unos meses.
Hace cuestión de dos años mi peso se excedió hasta unos 102 kg, decidí cambiar mis hábitos de vida y comiendo sano y haciendo mucho ejercicio diario logré perder 27 kg.
Aún me quedan unos 15 por dejar ( eran menos pero me excedí en verano)
Y me he propuesto el dejarlos junto a vosotros.
NO soy profesional del tema, mis estudios son otros. Es por eso que yo solo puedo aportaros ideas, experiencias personales y mucha mucha energía positiva para que todo esto os salga bien, que es lo que espero que pase.
Desde un principio quiero dejar en claro que quien desee perder peso, nada mejor que hacer que ponerse en manos de una persona especializada y profesional en el tema.
Como se dice, cada persona es un mundo y cada persona necesita una dieta personalizada , ya que cada uno de nosotros tenemos un organismo distinto y por lo tanto unas carencias o necesidades diversas.
Yo aquí sólo aportaré pequeños detalles que creo que pueden llegar a ser útiles, intentaré siempre documentarme lo máximo posible en cada cosa que os escriba por aquí y también como os he dicho antes, aportaré mis experiencias personales y cosas que haga para mi misma.
Comentaré recetas sanas, divertidas, ejercicios para hacer en casa , algun que otro truquito para estar mejor , consejitos y pasar un rato agradable con todos lo que me sigáis.
Espero que esto llegue a muchas personas y sobre todo que os guste.
Si tenéis que dejar unos kilos de más ADELANTE! y si son varios , este es el momento para que os decidáis. Acudáis a un especialista y junto a ellos y con mi blog aportar todo el apoyo para que logréis el peso ideal y para que sobre todo GÁNEIS EN SALUD.
Espero que os sea de ayuda ! para mi es un placer estar aquí.
Para empezar que mejor que aportaros una receta que sea divertida y rica.
Creo que el término DIETA es algo que ya nos hecha mucho para atrás. Así que cambiaremos el término y le diremos HÁBITOS DE VIDA.
¿Es lo que querémos lograr no?. Se trata de comer bien, de comer sano, de que esto no nos cueste un sacrificio hacerlo, es ahí donde toda tu vida cambiará, por que aprenderás a comer y ya no hablarás de dieta, si no que ya hablarás de hábito de vida.
La receta es una LASAÑA DE VERDURAS
Tiene 223 calorías y es una receta buena para la celulitis, el estreñimiento y la menopausia.
Ideal para esos días en que apetece un poco cambiar.
Consta de los siguientes ingredientes:
* 4 Láminas de pasta de lasaña
*100g de judías verdes
*50g de espinacas
*1 coliflor pequeña
*2 zanahorías
*2 tomates
*2 dientes de ajo
*1 vaso de leche desnatada
*2 cucharadas de harina
*3 cucharadas de aceite de oliva
*Sal
Preparación:
1- Limpiar y cocer las zanahorias, la coliflor y las judías verdes
2-Cocer la pasta y pasar las láminas por agua fría
3-Sofreír los dientes de ajo laminados y el tomate pelado en trocidos y sazonar
4-Trocear la coliflor,las zanahorías y las judías, incorporarlas a la sartén y sofreírlas removiendo.
5-Preparar la bechamel ligera rehogando la harina e incorporando la leche poco a poco. Mezclar un poco de bechamel con el sofrito de la sartén
6-En una fuente, colocar una capa de lasaña y poner encima una capa de verduras cocidas. Repetir la operación hasta terminar con las cuatro láminas.
7-Limpiar y cortar las espinacas. Cocerlas y añadirlas a la bechamel sobrante. Cubrir con ellas la lasaña y gratinar.
LISTO!!! Espero que la hagáis y que me escribáis comentarios diciéndo como os ha salido y si os ha gustado.
El próximo post será sobre Ejercicios de calentamientos previos y post ejercicio, facilitos , para hacer en casa o en el gym.
Un saludo y un abrazo!!!!!
